宝宝吃什么补铁补维c
2024-05-24 21:25:10
好评回答
1、多吃富含铁元素的食物
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。
2、食用铁强化食品
所谓铁强化食品,指的是铁酱油,强化铁的豆浆、奶粉、米粉之类的食物。这些食品,在营养标签或标识上都有说明,应注意细心选择。
3、多吃富含优质蛋白质食物
如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:最新文案短句干净治愈阳光
- 下一篇:吃烧烤时吃什么降火
猜你喜欢
-
明日之后在哪里加好友
阅读量:89 -
推荐几部校园恋爱动漫
阅读量:17 -
鲁迅的小说散文杂文有哪些
阅读量:81 -
宾馆卫生间手纸盒安装高度
阅读量:42 -
win10开机黑屏checkingmedia
阅读量:53 -
王者荣耀怎么放歌给队友听
阅读量:32 -
为什么一个猫不能连两个路由器
阅读量:69 -
詹姆斯卡梅隆的电影有哪些
阅读量:56 -
幼儿园心理健康教育的重要性
阅读量:68 -
什么是规划设计方案
阅读量:31
猜你喜欢
-
阅读量:45
-
阅读量:10
-
阅读量:43
-
阅读量:65
-
阅读量:71
-
阅读量:56
-
阅读量:95
-
阅读量:65
-
阅读量:86
-
阅读量:90