要锻炼身体提高免疫力怎么做
2024-05-24 23:05:00
好评回答
1、健步走
健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
3、游泳
游泳时由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。冬天游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,以能正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
梦见掏耳朵预示着什么
阅读量:85 -
鸭蛋和香蕉能一起吃吗
阅读量:76 -
昆虫记每章节内容概括
阅读量:31 -
宽松卫衣搭配什么下装
阅读量:28 -
梦见买东西预示着什么
阅读量:61 -
快乐大本营什么时候播出
阅读量:53 -
奥特曼格斗进化0手机版奥特曼剧情怎么过
阅读量:34 -
火影忍者最厉害的人物
阅读量:93 -
梦见死人和我说话预示着什么
阅读量:44 -
手机wifi一会儿连上一会儿连不上怎么办
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:35
-
阅读量:11
-
阅读量:77
-
阅读量:46
-
阅读量:36
-
阅读量:18
-
阅读量:10
-
阅读量:49
-
阅读量:75
-
阅读量:39