春季养生小常识
2024-05-25 01:51:03
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1、春天要特别注意防风御寒。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,先从上衣开始减,下半身一定要注意保暖,及时随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
2、不要盲目大进补。有人认为,在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用,但是专家认为好不要这样做。中医表示,人体的阳气在春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气掐掉。
3、吃点新鲜的果蔬。很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。
4、“一年之计在于春”, 春季是体育锻炼的黄金季节,春天的健身计划可要精心策划一番不可。春季的体育锻炼一定要讲究科学性,冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,如果没有充分热身,或都超强度在运动量的活动,都容易造成运动损伤。
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