是不是瘦了肚子就小了
2024-05-25 19:00:47
1、瘦了肚子就小,会的会变小一点,要是想瘦小肚的话需要做专门的瘦小肚的运动。
2、瘦肚子的方法练习姿势一:
保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
3、瘦肚子的方法练习姿势二:
向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
4、瘦肚子的方法练习姿势三:
保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
5、瘦肚子的方法练习姿势四:
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组,每组10次。
效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
6、瘦肚子的方法练习姿势五:
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。
效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:佛家经典语录感悟人生
- 下一篇:年终感悟简短经典语录
猜你喜欢
-
郑州奥体中心开放时间
阅读量:61 -
炸鸡扒的做法
阅读量:14 -
男士西装领带怎么系
阅读量:74 -
多彩曲奇的做法
阅读量:82 -
阚清子原名叫什么
阅读量:79 -
网绿是什么意思
阅读量:40 -
兔兔能吃暑片吗
阅读量:43 -
手把手教你糟鱼做法
阅读量:18 -
东北铁锅炖大鹅做法
阅读量:39 -
五华县和丰顺县各有多少人
阅读量:72
-
阅读量:38
-
阅读量:29
-
阅读量:61
-
阅读量:65
-
阅读量:38
-
阅读量:93
-
阅读量:30
-
阅读量:57
-
阅读量:13
-
阅读量:66