喝什么减肥解决便秘
2024-05-25 20:25:27
好评回答
1、方法1:清晨每天起床后要保证先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。
2、方法2:每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、方法3:每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。
4、方法4:每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。
5、方法5:每天坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30—50圈。
6、方法6:想要避免节食减肥便秘,要保证每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:张新成演过的电视剧
- 下一篇:怎么简单的自制太空沙
猜你喜欢
-
女娲造人的神话故事赞扬了什么
阅读量:21 -
怎么打烧饼又蓬松又软
阅读量:17 -
螃蟹冷藏能放多久
阅读量:50 -
滤水壶滤芯多久换一次呢
阅读量:36 -
蒸饺要蒸多长时间啊
阅读量:31 -
喝红酒后多长时间可以喝牛奶
阅读量:37 -
好听的女神网名
阅读量:58 -
生蚝开口但是不臭能吃吗
阅读量:65 -
盆栽的铜钱草怎么移植到水里
阅读量:55 -
文竹温度要求多少度
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:24
-
阅读量:36
-
阅读量:39
-
阅读量:74
-
阅读量:21
-
阅读量:9
-
阅读量:59
-
阅读量:30
-
阅读量:11
-
阅读量:72