能睡好长时间好不好
2024-05-26 00:29:03
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1、能睡好长时间不好,睡觉睡久了不但不能解困,反而更容易导致身体疲乏。
首先,如果睡觉比平时多睡超过2小时,就会使大脑生物钟紊乱,晚上睡不着觉,或导致周一睡眠不足,上班犯困。
其次,错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休最好是在下午三点以前睡,而且时间最好控制在半小时左右。
2、如果午睡的时间过长,不仅会影响人们夜间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。
3、午睡的时间超过一定的时间之后,人会由浅睡眠状态进入深度睡眠,在这段转变的过程之中,体内的新陈代谢会降低,大脑血液流通也会随之减慢,整个人就会处于完全放松和休息的状态。
如果在这个时候突然醒过来,身体来不及反应,毛细血管无法及时打开,会导致大脑供血不足,可能会对大脑造成损伤,而且自己也会觉得非常难受。
4、《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法,意思是人们过度躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,日子长了,容易出现气虚的症状,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外,久卧也会使脏腑之气运行不畅,直接影响脏腑功能,出现一系列的气虚表现。
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