人吃什么催肥
2024-05-26 07:04:24
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1、板栗,板栗是秋冬应季的食物,含有丰富的蛋白质,淀粉,维生素E,热量的含量也非常高,常见的做法有板栗炖鸡,炒板栗。经常吃可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效,不但可以增肥,也是养身体的好食品。
2、鱿鱼,鱿鱼的胆固醇含量高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。
3、鲜榨果汁,鲜榨果汁要比买的好,因为健康。鲜榨的果汁也是高热量食品,喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。用水果来榨汁可以选择香橙,甘蔗,葡萄,石榴,百香果等,都可以。
4、全脂酸奶,酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。常喝酸奶对身体也很好。100克的全脂酸奶中,含有的热量是76卡路里。同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效,能降低血压,加强身体的免疫力,酸奶甚至还可以预防妇科疾病。
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