失眠焦虑吃什么食物
2024-05-26 10:58:43
好评回答
1、鱼和坚果:有试验表明,食物中所含的脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。有助于缓解焦虑症症状。
2、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。
3、烤土豆和全麦面包:烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
4、远离酒精:许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
5、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
麦片坚果粥步骤
阅读量:50 -
女表正确佩戴方法教程
阅读量:31 -
瘦小腿最快的方法
阅读量:96 -
泡面保质期多久
阅读量:50 -
羊心煮多久能熟
阅读量:23 -
香菇泡多久就不能吃了
阅读量:90 -
卤牛肚一般煮多久
阅读量:26 -
人参果可以和柿子一起吃吗?
阅读量:40 -
孕妇可以吃的炒饭怎么做
阅读量:58 -
不放酱油的蘸水怎么做
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:7
-
阅读量:54
-
阅读量:16
-
阅读量:59
-
阅读量:8
-
阅读量:89
-
阅读量:94
-
阅读量:80
-
阅读量:43
-
阅读量:70