怎样克服失眠焦虑
2024-05-26 11:03:07
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1、保持微笑。不要总是心情压抑,不想跟人沟通。其实,你每天绷着个脸,别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎,跟别人主动说话,别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。
2、养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐,是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书,或听上几首好听的歌,是内心最好的抚慰剂。
3、把目标放低一点,每天进步一点点。我们之所以失眠,是因为我们想达到某个目标,却一直没有实现;又或者我们想要做很多事情,然而每天日复一日,白天是怎样的,到了晚上还是怎样,境况完全没有改善……于是,我们没有寻求到内心想要的安宁,所以我们失眠。把大目标换成小目标,把很多事拆成一件件小事,每天完成一点点,每天进步一点点,这样,会让我们内心相对安宁些,也会让我们睡个好觉。
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