夏天运动完要注意什么
2024-05-27 02:22:48
好评回答
1、不要立即停下来: 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
2、注意不要直接去吹空调,风扇等: 经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体,流了很多了。还有可能没有完全流出来。这时,你的身体还处在一个很热的状态,毛细血管都处在一个扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调,那你想一想,会是什么效果呢?血管会收缩,机体抵抗力下降,就容易生病。
3、不要喝冷饮: 剧烈运动之后,来一份冰过的汽水或者果汁,口感特别舒服,似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热,突然被冷的刺激了,自然就容易出现不适了。
4、不要立即吃食物:有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
炒黄椒做法步骤
阅读量:28 -
做卤水用的高汤怎么做
阅读量:26 -
冻鸭煮白切怎么做才不黑
阅读量:24 -
牛肉怎么做又脆又好吃
阅读量:94 -
蒜蓉的制作方法步骤
阅读量:78 -
火爆龙虾肉怎么做
阅读量:70 -
干豇豆蒸猪蹄儿怎么做
阅读量:57 -
减肥餐青菜汤怎么做
阅读量:57 -
蒜蓉西兰花怎么做好吃
阅读量:88 -
怎么做牛腱肉的酱料
阅读量:28
猜你喜欢
-
阅读量:17
-
阅读量:29
-
阅读量:28
-
阅读量:46
-
阅读量:89
-
阅读量:30
-
阅读量:36
-
阅读量:41
-
阅读量:11
-
阅读量:10