长期睡眠质量不好怎么办
2024-05-27 07:36:02
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1、睡眠不好临床称之为失眠,是患者常见的就诊原因之一,主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难。长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱,要及时治疗。
2、患者先应保持良好的睡眠习惯,早睡、早起、不要熬夜,睡前不要看喜剧和悲情影片,睡前不要喝浓茶、咖啡,白天可以适当运动,保持良好的心态,不要精神紧张、焦虑,夜间睡眠时可以喝一杯牛奶,有助于改善睡眠质量。
3、饮食上应注意清淡饮食,不要吃油性大的食物,尤其是晚餐以免引起消化不良、胃肠道不适影响睡眠质量。
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