瘦腿的动作推荐
2024-05-27 10:24:53
好评回答
1、蛙式大腿拉伸:双腿屈膝跪坐在垫上(瑜伽垫或者其他都可以),身体向下躺,双手分别抱住同侧脚,身体紧贴地面,腰腹部收紧,保持呼吸畅通,感受大腿前侧强烈的拉伸感,坚持30秒。
2、侧卧提膝:侧躺,呼吸,一只腿弯曲;吸气,腿伸直,但是腿不要落下,每侧腿做10次,双腿交替做。
3、侧卧单侧抬腿:侧卧位置,外侧胳膊弯曲支撑地面,另一只手放身体前侧支撑地面,外侧腿弯曲放于身体前支撑地面,里侧腿伸直做抬落动作,做十次,两侧交替做。
4、空中脚踏车:仰卧躺下,双腿抬起至空中,做脚踏车的姿势,双腿交替蹬,每组做10次,做3-4组,感觉腹部与腿部肌肉酸就做对了。
5、俯卧后抬腿:俯卧趴下,双手交叠放于头下,双腿并拢,小腿做抬落动作,每组10次,做3-4组,每天10分钟,坚持打卡让你越来越瘦,腿越来越细。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:小孩子喜欢吃的零食做法
- 下一篇:小朋友爱吃的辅食推荐
猜你喜欢
-
产权到期的解决办法
阅读量:68 -
栀子花浇水加白醋还是食用醋
阅读量:10 -
如何塑造人物形象
阅读量:21 -
海棠锈病
阅读量:75 -
2021年入梅是几月几日
阅读量:42 -
meid是什么意思
阅读量:89 -
过秦论的中心论点是什么
阅读量:67 -
启明星是什么意思
阅读量:45 -
抚恤金是什么意思
阅读量:52 -
什么是让渡资产
阅读量:77
猜你喜欢
-
阅读量:21
-
阅读量:26
-
阅读量:64
-
阅读量:41
-
阅读量:31
-
阅读量:8
-
阅读量:74
-
阅读量:64
-
阅读量:62
-
阅读量:60