让身子骨变软的方法
2024-05-27 14:02:02
好评回答
1、扭转身体,单腿放在地上,一腿前屈,用右手抓住左脚,身体向右转动,左手撑地,保持60秒,然后更换姿势,另一边同样保持60秒。
2、蜥蜴姿势,趴在地上,双手手掌向内撑住地面,将身体抬起,腰部向下压,保持60秒后休息,和上一组动作交替运动。
3、下腰动作,这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉,长时间做,有助于腰部的线条柔软。双脚分开,然后身体向下压,你可能一次无法做到用头触地,但是尽量身体下压,来加深脚步活动。
4、前屈动作,双脚自然开立,与肩同宽,双手在背后臀部相握,身体下压,用鼻子去接近膝盖,背后的双手用力向天空扬起。
5、猫拱背,猫的拱背姿势是一个很好的伸展身体的动作,屁股向天空拱起,保证背部挺直。保持30秒之后站起,然后可以再来一次。
6、狗伸懒腰,模仿狗伸懒腰的姿势能够帮助你整个身体拉伸,然后用双手撑住地面,前胸向前匍匐,双脚撑地,坚持30秒之后再来一遍。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怎么练听声辨位
阅读量:40 -
什么样的焊锡丝好
阅读量:74 -
化学反应前后六不变
阅读量:95 -
丁达尔效应是什么
阅读量:73 -
在家转呼啦圈能瘦肚子吗
阅读量:84 -
肚子饿的时候吃什么减肥
阅读量:58 -
怎么去双下巴
阅读量:72 -
为什么微头条抽奖没有阅读量
阅读量:40 -
御坂美琴lv6暴走实力第几集
阅读量:29 -
天龙八部3d激活码都是在哪弄的
阅读量:13
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:87
-
阅读量:96
-
阅读量:35
-
阅读量:56
-
阅读量:80
-
阅读量:63
-
阅读量:96
-
阅读量:18
-
阅读量:68