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怎么养生减肥

2024-05-27 17:01:50

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1、养生减肥是指在传统减肥观念上,控制饮食,增加运动再加上重视调理脾胃功能,为了达到健脾祛湿,可以用一些食疗的方法,比如可以经常喝点红豆薏米粥,夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶,尽量不要吃比较寒凉的减肥药,比如过去经常用的芒硝,决明子等,这些药物都会影响脾胃功能。

2、每天严格控制饮食,尽量减少应酬,早餐主要是以水果和鸡蛋为主,一般为一个鸡蛋一个西红柿一杯牛奶,午餐正常吃,但是控制主食摄入,最多一小碗米饭,一个小馒头,晚饭在运动之后吃,一个煎蛋,一片面包一个苹果。

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