怎么做睡前冥想
2024-05-27 18:17:03
好评回答
1、冥想选择在清晨或中午为佳,禁止在睡前冥想,因为冥想易让人进入睡眠状态,难以集中注意力。
2、环境是安静的,开始冥想时间可4~5分钟,以后可慢慢增加。
3、一般采取莲花坐,如果做不到,松散盘坐也是可以的,但是要保持身体舒适,避免肌肉僵硬或抽筋。
4、昂头挺胸,下巴微收,腰部挺直而不弯,颈部与脊柱呈一条直线,若感觉累可靠墙坐或垫垫子,总之要舒适!
5、仰卧或侧卧:身体向右侧躺,左腿置于右腿上,头枕在右手掌上(右手前臂弯曲,手肘贴地),双腿伸直,右腿与地面接触。另一种姿势是将膝盖弯曲,脚跟向后指向臀部。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
快递超市怎么开
阅读量:61 -
绝地求生滑翔机怎么开
阅读量:40 -
s18伽罗最强出装铭文
阅读量:36 -
开超市新手怎么进货
阅读量:76 -
刷脸支付后原设定密码管用吗
阅读量:25 -
夏天空调温度多少合适
阅读量:12 -
江羽丞上官玥是什么小说
阅读量:78 -
无限火力蒙多怎么出装
阅读量:92 -
蓝色棉服搭配
阅读量:12 -
复古传奇手游怎么查看别人装备
阅读量:12
猜你喜欢
-
阅读量:29
-
阅读量:59
-
阅读量:12
-
阅读量:88
-
阅读量:73
-
阅读量:10
-
阅读量:83
-
阅读量:41
-
阅读量:72
-
阅读量:26