怎么做睡前冥想
2024-05-27 18:17:03
好评回答
1、冥想选择在清晨或中午为佳,禁止在睡前冥想,因为冥想易让人进入睡眠状态,难以集中注意力。
2、环境是安静的,开始冥想时间可4~5分钟,以后可慢慢增加。
3、一般采取莲花坐,如果做不到,松散盘坐也是可以的,但是要保持身体舒适,避免肌肉僵硬或抽筋。
4、昂头挺胸,下巴微收,腰部挺直而不弯,颈部与脊柱呈一条直线,若感觉累可靠墙坐或垫垫子,总之要舒适!
5、仰卧或侧卧:身体向右侧躺,左腿置于右腿上,头枕在右手掌上(右手前臂弯曲,手肘贴地),双腿伸直,右腿与地面接触。另一种姿势是将膝盖弯曲,脚跟向后指向臀部。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
吃什么有助于长高个子
阅读量:47 -
菠萝蜜怎么洗掉粘液
阅读量:33 -
喝绿茶会失眠吗
阅读量:65 -
西芹和芹菜哪个营养好
阅读量:8 -
孕妇吃什么鱼
阅读量:40 -
红糖水会不会长胖
阅读量:68 -
黑枸杞泡水有什么功效
阅读量:18 -
红枣和鸡蛋能一起吃吗
阅读量:60 -
宝宝吃什么降火最快
阅读量:5 -
孕期可以吃枇杷吗
阅读量:84