快速练出胸腰的方法
2024-05-27 19:42:48
好评回答
1.前俯腰,主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法,并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。
2.后甩腰,主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法,并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿,摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,腰椎前面充分伸展。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
感冒能不能洗澡
阅读量:52 -
兔子为什么不能洗澡
阅读量:85 -
打完针为什么不能洗澡
阅读量:40 -
仓鼠能不能用水洗澡
阅读量:77 -
喝完酒能不能洗澡
阅读量:72 -
为什么疫苗后不能洗澡
阅读量:52 -
家里的网突然不能用了怎么回事
阅读量:59 -
神枪电视剧演员表
阅读量:8 -
多情江山电视剧演员表
阅读量:48 -
果篮是不是不能随便送
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:75
-
阅读量:10
-
阅读量:87
-
阅读量:56
-
阅读量:89
-
阅读量:71
-
阅读量:64
-
阅读量:66
-
阅读量:89
-
阅读量:74