腹部减肥的方法
2024-05-28 07:49:28
好评回答
1、体下屈
平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
2、仰卧起坐
平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
3、俯身肘撑
面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:编短发发型推荐
- 下一篇:白衬衫裙子怎么搭配好看
猜你喜欢
-
冬虫夏草如何食用方法
阅读量:90 -
白兰花养殖方法及修剪
阅读量:60 -
除衣柜衣服异味的方法
阅读量:60 -
多肉育苗方法
阅读量:65 -
猕猴桃泡酒方法
阅读量:46 -
猫去跳蚤最简单的方法
阅读量:15 -
炒小银鱼干的方法
阅读量:23 -
种蒜苗的方法
阅读量:6 -
熬绿豆粥的正确方法
阅读量:65 -
家常牛腩怎么做好吃
阅读量:85
猜你喜欢
-
阅读量:24
-
阅读量:19
-
阅读量:61
-
阅读量:12
-
阅读量:5
-
阅读量:86
-
阅读量:50
-
阅读量:56
-
阅读量:26
-
阅读量:5