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老是困想睡觉怎么回事

2024-05-28 10:51:00

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1、脱水。脱水是疲劳的常见原因,它可能有各种症状,最典型的是头痛、注意力不集中、情绪低落,最明显的是口渴。幸运的是,这是一个很容易就能解决的问题,你需要每天多喝水,让自己精力充沛,从而让精力集中。你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满,不要等着口渴了,因为等到你感到口渴的时候,你已经严重缺水了。

2、锻炼不足。这听起来可能有些矛盾,但坐一整天只会让你更累。锻炼能产生内啡肽,并为你提供一整天的能量。所以下次你觉得昏昏欲睡的时候,就开始行动吧!户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡,并且让人表现出更好的自己。

3、睡眠不足。如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠,无论你喝了多少咖啡,你都不会觉得清醒。如果保持每天8个多小时的充足睡眠,起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振,那么最好让医生来评估你的睡眠状况,排除睡眠障碍。有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停,紊乱的昼夜节律,以及各种睡眠障碍。

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