痛经期间吃什么
2024-05-28 14:47:19
好评回答
1、含铁高的食物。在月经期间,有些女性会出现贫血的情况,这是由于铁元素流失较多,所以及时进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物。女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物。痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
菠萝蜜有酒味还能吃吗
阅读量:13 -
咖啡是酸性还是碱性
阅读量:5 -
电磁炉不加热滴滴响
阅读量:55 -
元素精通是什么意思
阅读量:18 -
lookup函数的使用方法
阅读量:59 -
张云龙李溪芮演过的电视剧
阅读量:41 -
指甲油封层是什么
阅读量:66 -
核桃营养价值
阅读量:70 -
破冰行动黑警是谁
阅读量:70 -
闰年和平年的区别
阅读量:68
猜你喜欢
-
阅读量:5
-
阅读量:11
-
阅读量:55
-
阅读量:76
-
阅读量:87
-
阅读量:70
-
阅读量:7
-
阅读量:41
-
阅读量:68
-
阅读量:89