怎么样正确跳绳减脂
2024-05-28 17:45:44
好评回答
1、道具准备:大家只需要准备一条适合的绳子,穿着轻便即可。在跳绳地点的选择上,也无需过多费心,具体场地大小也很好衡量,只需要绳子能甩开不碰撞到周围的物体就可以了。
2、身体准备:保持平稳,有节奏的呼吸;身体上部保持平衡,不要左右摆动;人体要放松,动作要协调。
3、跳跃姿势:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。想要频率高,跳绳就不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
4、时间与数量:初练者:每组60-100跳。分2-3次,间隔1分钟;正常:每组400-500跳。分2次,间隔1分钟。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
信鸽吃什么食物
阅读量:76 -
螺蛳青鱼吃什么食物
阅读量:61 -
河南信阳适合养殖什么
阅读量:96 -
家养青蛙吃什么食物
阅读量:78 -
游戏id名字大全古风
阅读量:96 -
马犬吃什么食物
阅读量:15 -
丁桂鱼吃什么食物
阅读量:95 -
鳊鱼吃什么食物
阅读量:5 -
司机最好的群名称
阅读量:6 -
天鹅吃什么食物
阅读量:56
猜你喜欢
-
阅读量:86
-
阅读量:52
-
阅读量:60
-
阅读量:53
-
阅读量:95
-
阅读量:51
-
阅读量:19
-
阅读量:49
-
阅读量:39
-
阅读量:73