怎么样正确跳绳减脂
2024-05-28 17:45:44
好评回答
1、道具准备:大家只需要准备一条适合的绳子,穿着轻便即可。在跳绳地点的选择上,也无需过多费心,具体场地大小也很好衡量,只需要绳子能甩开不碰撞到周围的物体就可以了。
2、身体准备:保持平稳,有节奏的呼吸;身体上部保持平衡,不要左右摆动;人体要放松,动作要协调。
3、跳跃姿势:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。想要频率高,跳绳就不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
4、时间与数量:初练者:每组60-100跳。分2-3次,间隔1分钟;正常:每组400-500跳。分2次,间隔1分钟。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
歌神歌词
阅读量:10 -
绫字在日语里是什么意思
阅读量:87 -
回流焊为什么叫回流
阅读量:86 -
痴情冢是什么意思
阅读量:49 -
淀是什么意思
阅读量:7 -
海德格尔存在概念
阅读量:47 -
官府菜的形成及分类
阅读量:46 -
建筑工程机械设备有哪些
阅读量:40 -
花呗怎么花
阅读量:68 -
中级经济师职称考试的科目有哪些
阅读量:10
猜你喜欢
-
阅读量:85
-
阅读量:29
-
阅读量:27
-
阅读量:15
-
阅读量:68
-
阅读量:33
-
阅读量:59
-
阅读量:71
-
阅读量:31
-
阅读量:18