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喝酸奶的最佳时间表

2024-05-31 06:37:43

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1、早上喝酸奶

早晨起来后,胃经过一夜的消化,已经空空如也,这个时候急需要营养补充,这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。

但需要注意的是,最好先吃点早餐,隔个2小时左右再喝酸奶,饭后胃液的PH值上升,这种环境很适合乳酸菌生长,能让酸奶的营养充分发挥。

2、午饭后喝酸奶

喝酸奶有助于睡眠,吃过午饭,如果你想要睡午觉,这个时候,你就可以喝一杯酸奶,然后睡个午觉。美容养颜,又益于健康。

但需要注意的是,切不可饭刚刚吃完就睡午觉,需要休息半小时左右再睡,这样,对胃有好处。

3、晚饭后喝酸奶

不管对于上班族来说,还是自己创业的人来说,一般吃晚饭都在6、7点钟,隔个2小时就到了8、9点钟,这个时候差不多要睡觉了。所以,在晚饭后喝一杯酸奶最好,一方面能促进睡眠;另一方面,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

4、睡前喝酸奶

很多年轻的朋友都有一个习惯,一大晚上才睡觉,这个时候,记得睡前喝一杯酸奶。

酸奶和一般的食物不一样,因为酸奶是流离状的,胃很容易消化吸收,所以,这和睡前别吃零食不冲突。

睡前喝酸奶,能让你睡眠好,而且美容养颜效果非常好。

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