增重不增肥的方法
2024-05-31 10:39:10
好评回答
1、合理进食
在增重时,应注意保证饮食的合理性与营养性,可多吃些富含膳食纤维,维生素与各类微量元素的食物,如新鲜蔬果,豆类等,不仅可以帮助增加体重,还能够有效避免脂肪的增加。
2、锻炼大肌群
在摄入较多食物后,接下来要做的就是对背部,手部,腿部,胸部等各个部位的大肌群进行锻炼,不仅可以帮助消耗脂肪和热量,还能够起到促进肌肉生长的作用。
3、适当加餐
在进行完锻炼后,身体往往需要补充大量的食物,若仍旧按照平时的食量的话,便很容易出现吃的不够的情况,所以在此时最好可以加些餐,以帮助促进代谢速度和肌肉的生长速度。
4、远离烟酒
烟酒中含有的尼古丁,酒精等物质对于人体有较大的伤害,不仅会导致发胖,还会增加患癌的风险,所以要想增重不增肥,就应及时的远离烟酒。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
肉臊子怎么炒
阅读量:49 -
笑容可掬什么意思
阅读量:14 -
家常捞面条配什么菜
阅读量:46 -
安然无事是什么意思
阅读量:63 -
无拘无束的束什么意思
阅读量:23 -
男孩楚辞取名古风有寓意的名字
阅读量:62 -
更年期胖是什么原因
阅读量:36 -
冷串串的制作方法及配料
阅读量:45 -
麻辣烫底料怎么炒
阅读量:66 -
烧烤要准备什么
阅读量:84
猜你喜欢
-
阅读量:96
-
阅读量:16
-
阅读量:44
-
阅读量:68
-
阅读量:49
-
阅读量:59
-
阅读量:12
-
阅读量:73
-
阅读量:60
-
阅读量:10