瘦身减脂怎么吃
2024-05-31 19:02:51
好评回答
1、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。
2、午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。
3、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎么做烧鱼才好吃
- 下一篇:一个茄子炸着吃的做法
猜你喜欢
-
鸡拉的屎有什么作用
阅读量:61 -
大麦水有什么作用
阅读量:52 -
蛋白和什么一起吃好吃
阅读量:70 -
苹果醋有什么作用吗
阅读量:6 -
安慰游子句子
阅读量:22 -
夸人笑容句子
阅读量:86 -
写秋天的霜的句子
阅读量:53 -
核桃蒸鸡蛋有什么作用
阅读量:73 -
熬出头的励志句子
阅读量:83 -
手机指纹解锁无法解锁怎么办
阅读量:20
猜你喜欢
-
阅读量:20
-
阅读量:23
-
阅读量:15
-
阅读量:25
-
阅读量:10
-
阅读量:16
-
阅读量:20
-
阅读量:11
-
阅读量:72
-
阅读量:72