锻炼心脏最好的方法
2024-06-01 23:14:28
好评回答
1、静神调息法:端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。
2、运动养心法:进行适量的体育运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康,增强心脏的功能。
3、护心保健操:按内关穴:端坐,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂内关穴30次。
4、按郄门穴:将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄门穴30次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:支付宝怎么看银行卡号
- 下一篇:在人面前不哭的诀窍
猜你喜欢
-
甄嬛传哪个朝代
阅读量:44 -
帝王绿翡翠属于什么种
阅读量:28 -
水浒传发生在哪个朝代
阅读量:24 -
肉眼怎么分辨和田玉和翡翠
阅读量:96 -
张三丰是哪个朝代的人
阅读量:29 -
白萝卜能放冰箱里保鲜吗
阅读量:53 -
周武王是哪个朝代
阅读量:8 -
大米能放冰箱保鲜保存吗
阅读量:13 -
甲骨文最早发现于哪个朝代
阅读量:85 -
窦娥冤是哪个朝代
阅读量:12
猜你喜欢
-
阅读量:32
-
阅读量:30
-
阅读量:83
-
阅读量:30
-
阅读量:88
-
阅读量:57
-
阅读量:81
-
阅读量:64
-
阅读量:27
-
阅读量:20