锻炼心脏最好的方法
2024-06-01 23:14:28
好评回答
1、静神调息法:端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。
2、运动养心法:进行适量的体育运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康,增强心脏的功能。
3、护心保健操:按内关穴:端坐,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂内关穴30次。
4、按郄门穴:将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄门穴30次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:支付宝怎么看银行卡号
- 下一篇:在人面前不哭的诀窍
猜你喜欢
-
路边芒果树上的芒果能不能吃?
阅读量:51 -
抽油烟机怎么用才能清洗干净
阅读量:32 -
通知范文的格式是什么
阅读量:66 -
油布怎样清洗洗得干净
阅读量:64 -
点面结合的场面描写
阅读量:37 -
papata乳胶是什么品牌
阅读量:96 -
未live是什么意思
阅读量:20 -
通知格式范文是什么
阅读量:21 -
什么土可以代替泥炭土
阅读量:13 -
dwl是什么意思
阅读量:33
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:16
-
阅读量:69
-
阅读量:50
-
阅读量:54
-
阅读量:43
-
阅读量:30
-
阅读量:36
-
阅读量:74
-
阅读量:44