快速睡眠的方法
2024-06-02 00:08:30
好评回答
1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态,室内的光线要尽量暗淡,可以喝一杯热的牛奶,躺在床上听轻松的音乐,有利于快速入睡。
2、也可以在安静的状态下尽量深吸气,憋住以后慢慢的呼出,循环几次可以导致困乏很快入睡。
3、如果身体过度疲乏以后入睡困难,可以用温水洗澡或者用热水泡脚,都有利于缓解疲乏,使身心和肌肉处于最放松的状态。
4、再按摩足底的涌泉穴,有利于尽快入睡。
5、要保持心情舒畅,不要胡思乱想,不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品,不要打电脑游戏。
6、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物,也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:生物科技是做什么的
- 下一篇:微信怎么注销实名认证
猜你喜欢
-
妖精的旋律有第二季吗
阅读量:32 -
长城陈皮薄荷危害大吗
阅读量:21 -
哺乳期能喝奶茶吗
阅读量:9 -
幼儿牙齿龋齿怎么办
阅读量:66 -
香得掉渣菇真的有这种东西吗
阅读量:61 -
月咏和银时是官配吗
阅读量:82 -
长颈鹿是属于鹿类吗
阅读量:89 -
蒸馒头大火还是小火
阅读量:73 -
数学读作与写作有区别吗
阅读量:26 -
锌合金是什么材质会生锈吗
阅读量:73
猜你喜欢
-
阅读量:76
-
阅读量:7
-
阅读量:95
-
阅读量:38
-
阅读量:63
-
阅读量:83
-
阅读量:25
-
阅读量:53
-
阅读量:68
-
阅读量:36