经期如何减肥最有效果

1、建议女性在月经期间注意饮食清淡营养，多喝温水，可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，少吃甜食。

2、另外，适当做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步等，对减肥也是有一定好处的，不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累。如果想要快速减肥，建议女性平时也应注意热量限制，注意饮食清淡、营养均衡，坚持每天适当锻炼，保证充足的睡眠，保持作息规律。