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怎样提高免疫力增强体质

2024-06-02 21:01:38

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1、增强抵抗力首先可以通过适量的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极等。其次可以多吃富含营养的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、瘦肉等。养成规律的生活作息,多吃富含维生素高的水果和蔬菜,避免长期熬夜,也可以服用一些中药增强个人的抵抗力。

2、多喝水,注意饮食习惯,保持充足的睡眠都是十分有必要的。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

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