爬楼梯减肥的正确方法
2024-06-02 21:13:32
好评回答
1、前两个星期,每天坚持爬100个来回,上下各一次,上的时候是两步一个台阶上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑,这样上下来回100次大约是30分钟。
2、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,坚持两个星期后,慢慢增加爬楼梯的来回次数,循序渐进。
3、给自己定的目标不要一下太高,在身体和毅力接受的范围内开始,等身体习惯了,再慢慢增加运动量,跑完楼梯一定要做拉伸动作,放松一下大腿和小腿。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
豇豆可以放冰箱吗
阅读量:43 -
乃可以组什么词
阅读量:91 -
旧可以组什么词
阅读量:5 -
希字能组什么词
阅读量:27 -
迹可以组什么词
阅读量:54 -
为什么墓地要种柏树
阅读量:61 -
求婚戒指和结婚戒指是同一个吗
阅读量:9 -
素颜霜可以用洗面奶洗掉吗
阅读量:39 -
黄鼠狼吃蛇吗
阅读量:24 -
中国十大名花是哪些
阅读量:59
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:5
-
阅读量:29
-
阅读量:82
-
阅读量:20
-
阅读量:60
-
阅读量:64
-
阅读量:5
-
阅读量:5
-
阅读量:34