如何改善睡眠质量差
2024-06-03 03:43:57
好评回答
1、首先要有个良好的心态,脑子不能想太多的事情;睡前也不要从事一些兴奋性的活动,不能喝兴奋性的饮料,比如咖啡、茶等等;睡前尽量要心平气和;不要吃大量的东西;睡眠之前的两小时尽量不要喝太多的水,入睡之前去厕所排空小便,能够帮助快速入睡。
2、可以在睡觉前用温水泡脚,可以促进血液循环,从而有助于睡眠。另外睡前可以喝温牛奶,也是有一定的帮助,平时的时候一定要有个正常的作息时间,多进行体育锻炼,可以吃谷维素,维生素B1辅助治疗。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
如何清理灶台上的污渍
阅读量:90 -
三原疙瘩面怎么做
阅读量:51 -
海米西芹怎么做
阅读量:74 -
素干烧鱼翅怎么做
阅读量:10 -
杨梅如何清洗
阅读量:84 -
灵域电视剧有第二季吗
阅读量:37 -
防静电喷雾是什么原理
阅读量:39 -
甘蔗白心可以吃吗
阅读量:21 -
面条拌芦笋蘑菇怎么做
阅读量:46 -
一个粑粑柑的热量是多少
阅读量:41
猜你喜欢
-
阅读量:32
-
阅读量:54
-
阅读量:55
-
阅读量:12
-
阅读量:7
-
阅读量:24
-
阅读量:96
-
阅读量:79
-
阅读量:78
-
阅读量:7