解馋不发胖的15种零食
2024-06-03 09:48:28
1、黑巧克力,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平,吃的时候很解馋,吃了之后也不易发胖。
2、黄瓜,黄瓜的水含量很高,但是热量又很低,还可以减轻水肿,吃起来解馋又不易胖,是理想的减肥食物。
3、冻干苹果,冻干苹果没有经过其他的加工,食物的热量没有增加,而且营养健康,脆爽好吃,解馋还不胖人。
4、圣女果,圣女果是糖分含量最低的水果之一,而且营养丰富,维生素C、胡萝卜素含量也很高,好吃营养还不易发胖。
5、豆腐干,豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,而且吃起来很饱腹,好吃解馋不胖人。
6、牛肉干,牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强,好吃解馋不易发胖。
7、橄榄,橄榄能够止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,还富含粗纤维,热量很低,是一种非常好的减肥食物。
8、海苔,海苔有咸香的口感,热量很低还营养丰富,包括镁钙等微量元素,吃起来解馋不发胖。
9、燕麦片,麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。
10、鲜果奶昔,鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。
11、毛豆,毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸,它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸,改善脂肪代谢,有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。
12、无盐坚果,坚果的热量是不低的,但是坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量,不仅对身体有好处,也是不会长胖的。
13、红枣,红枣富含蛋白质、脂肪、糖类和纤维素等,可以增强体质、延缓衰老,适量吃可以解馋,也不易发胖。
14、酸奶,酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高,好吃不胖。
15、蓝莓干,蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以防止长胖,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的零食。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:困难会过去的句子励志
- 下一篇:曲奇饼干的配料和做法
猜你喜欢
-
盆栽芋头出来后需要施肥吗
阅读量:13 -
吃黑加仑要剥皮吗
阅读量:69 -
过生日送哪种盆栽好
阅读量:59 -
铁皮石斛的种植方法盆栽
阅读量:21 -
朋友圈只对一人可见对方知道吗
阅读量:48 -
桂圆盆栽怎么种植方法
阅读量:18 -
葡萄树盆栽多大盆
阅读量:40 -
自吸水盆栽碧玉可以一直有水吗
阅读量:96 -
王者营地怎么加好友
阅读量:96 -
四个字的绿色盆栽有哪些
阅读量:92