游泳的健身方法
2024-06-03 18:41:14
好评回答
1、下水前准备
游泳下水之前需要做好准备达到热身的目的,活动身体,预防肌肉拉伤。双脚打开至与肩同宽,脖子旋转,之后一手叉腰,另一手打开慢慢放在头部的上面,腰部随着手的张开逐渐往另一方向倾斜,从头、肩、上肢躯干、下肢至全身等按顺序进行。
2、水中走步
练习水中走步时,需要让自己身体保持直立的状态,前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动,在水中学会保持平衡,按照先慢后快的方法进行,这也是游泳健身的第一步。
3、漂浮
对于初学者来讲,可以靠在水中联系漂浮,划水时手腿不动,收手后再收腿,先伸胳膊后蹬腿,游泳锻炼的时间不宜过长,每次可以持续20分钟的时间,每次游动长度可在2000米左右,每周坚持3~5次,持续3个月的时间可达到瘦身的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
刺杀小说家结局是什么
阅读量:47 -
结婚戒指戴哪个手
阅读量:59 -
电脑蓝屏修复按哪个键
阅读量:83 -
倩碧黄油后要涂乳液吗
阅读量:69 -
哦香雪主要内容概括
阅读量:83 -
八字合婚
阅读量:53 -
甲油胶怎么卸
阅读量:67 -
iphone屏幕镜像是什么
阅读量:6 -
一刻钟等于多少分钟
阅读量:94 -
人民检察官的演员
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:32
-
阅读量:9
-
阅读量:58
-
阅读量:44
-
阅读量:56
-
阅读量:78
-
阅读量:38
-
阅读量:18
-
阅读量:76
-
阅读量:12