减脂肪的方法
2024-06-03 18:42:20
好评回答
1、高抬腿
保持上身直挺,目视前方,两腿交替抬至水平,呼吸规律,缓慢提升心率,起到热身作用。
2、交替碰膝盖
双腿叉开,用左手肘关节触碰右腿膝关节,再交换。注意稳定重心。
3、平躺伸屈腿
双手摸头,双腿伸展弯曲,用左手肘关节触碰右腿膝关系,反之亦然,锻炼燃烧腹部脂肪。
4、轻跳深蹲
上半身保持挺直,两腿分开50厘米左右,轻跳下蹲。跳起吸气,下蹲呼气。
5、向后箭步蹲
保持骨盆中立,上半身直立,小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面(或接近地面)。
6、开合跳
手脚并用,原地开合循环跳,注意控制呼吸节奏,规律呼吸即可。
7、跪式俯卧撑
膝盖触地,腰部直立做俯卧撑,俯下时手肘呈90度,锻炼上肢核心力量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:旱金莲的养殖方法和注意事项
- 下一篇:在空气炸锅里怎样做排骨
猜你喜欢
-
初二女孩内向怎么办
阅读量:61 -
二年级孩子有偷窃行为怎么办
阅读量:52 -
糯米藕片的煮多长时间
阅读量:7 -
鲈鱼汤?煮多长时间最好
阅读量:7 -
大孩内向该怎么办
阅读量:62 -
牛肉煮多长时间能烂
阅读量:58 -
小男孩网名霸气
阅读量:56 -
女生网名?霸气
阅读量:82 -
初三女孩内向怎么办
阅读量:16 -
孩孑怎么变得不胆小懦弱
阅读量:22
猜你喜欢
-
阅读量:12
-
阅读量:63
-
阅读量:16
-
阅读量:81
-
阅读量:12
-
阅读量:18
-
阅读量:64
-
阅读量:12
-
阅读量:92
-
阅读量:78