燕麦片怎样吃才减肥

1、牛奶燕麦片 材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升。 做法：先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。然后将燕麦倒入搅拌开。转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火。

2、玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦片50克。 做法： 将燕麦片用温水洗净放入锅中。加入适量清水煮至开花。 将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊。将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅。