怎么样练腹肌
2024-06-03 23:09:38
好评回答
1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行,一天做10~20次。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上,两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎样食用铁皮石斛
- 下一篇:怎样提亮肤色改善暗沉
猜你喜欢
-
西北风是从哪儿吹向那儿的风
阅读量:14 -
三严三实是指什么
阅读量:66 -
磕炮是什么梗
阅读量:23 -
戌年是什么年
阅读量:65 -
空调制热一晚上一般几度电
阅读量:31 -
虾靠什么呼吸
阅读量:64 -
打桩到底是什么意思
阅读量:54 -
了解一下是什么意思
阅读量:59 -
哈雷彗星是隔多少年出现一次
阅读量:32 -
打扰了是什么意思
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:64
-
阅读量:85
-
阅读量:47
-
阅读量:26
-
阅读量:68
-
阅读量:91
-
阅读量:13
-
阅读量:66
-
阅读量:71
-
阅读量:30