如何做跖腱拉伸运动
2024-06-04 07:29:41
好评回答
1、台阶拉伸,增强跟腱和小腿肌群柔韧性。前脚掌站在台阶的边缘,然后足跟悬空。尽量下沉足跟,然后抬起足跟回到起始位置,反复做此动作。做3组,每组10次。
2、足底收缩,强化足底肌肉和胫骨后肌。站立,脚平踩地面。脚趾使劲下压,足底弓起。放松,反复如此。做3组,每组10次。
3、脚趾外展/内压强化足底骨间肌。把橡皮筋套在脚趾上,放松收拢。再将小块海绵塞在脚趾间,脚趾使劲挤压海绵,放松,反复如此。两个动作各做3组,每组10次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:茶的煮饮方法
- 下一篇:苹果手机忘记密码锁屏了怎么办
猜你喜欢
-
人有多少颗牙齿
阅读量:9 -
如何腌制牛排
阅读量:39 -
牛排酱汁的做法
阅读量:26 -
病毒抗体是什么
阅读量:52 -
时光与你都很甜什么时候播出
阅读量:92 -
长期熬夜的人怎么恢复
阅读量:19 -
夹岸高山皆生寒树负势竞上互相轩邈怎么翻译
阅读量:96 -
行楷的书写特点是什么
阅读量:53 -
英语发音部位和方法
阅读量:68 -
抗原是什么
阅读量:93