怎样在家做按摩
2024-06-04 21:11:13
好评回答
1、准备一个软垫子,双手抱膝,把重心放在臀部下面,抬起双脚,大腿贴近小腹,感觉自己像个摇篮一样前后摇摆,直到背部发热。
2、经常按揉或拍打膝窝,有个委中穴是膀胱经的重要穴位,如果弯腰拍打不方便,可以坐在垫子上,双腿伸直交替颤动,用膝窝去拍打地面使双腿发热,疏通气血。
3、双手扶住门框,双腿一前一后呈弓箭步,后腿尽量伸直,双臂尽量伸展,两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络。
4、双手十指交叉,紧贴在后颈部来回摩擦,使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。
5、每天随时随地的用双手把后腰搓热,这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。
6、打通背部经络对改善血液循环,缓解颈椎,腰椎等不适,促进睡眠等都有很好的作用,以上动作长期坚持一定会有很好的效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
手机删除的照片如何恢复
阅读量:31 -
电容和电池的区别
阅读量:44 -
打印机状态错误怎么办
阅读量:68 -
蓝球场地尺寸
阅读量:70 -
win10开机黑屏解决方法
阅读量:29 -
学生提神的方法
阅读量:15 -
华为下面三个键怎么设置
阅读量:92 -
windows10如何激活
阅读量:54 -
尼龙是什么材料
阅读量:13 -
公立学校和私立学校的区别
阅读量:83
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:32
-
阅读量:58
-
阅读量:46
-
阅读量:65
-
阅读量:7
-
阅读量:20
-
阅读量:83
-
阅读量:60
-
阅读量:32