爬楼梯有什么好处
2024-06-04 22:05:49
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1、研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁,运动量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量还要多,爬楼梯还可以达到防止关节退行性变的作用。众所周知,人们到了老年时关节很容易出现问题,不灵活或者疼痛,或者长了骨刺,所以经常适度的爬楼梯,可以发至关节出现退行性的变化,保持关节的灵活性。
2、还能防治便秘,如果有便秘,可以试着试爬爬楼梯,因为爬楼梯时也需要我们腹部的运动。腹部的运动可以加强肠道的蠕动,可以防止便秘,同时增强我们的食欲。还能保护我们的心血管、脑血管系统等等,但是爬楼梯也要适度,如果过度的爬楼梯对膝关节容易造成不可逆的损伤。
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