晚上睡不着怎办
2024-06-04 23:53:10
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1、在睡觉之前要放松自己的心情,避免精神紧张。在睡前可以用热水泡脚,也能起到消除疲劳,放松身心的效果,或者也可以喝一杯牛奶,如果失眠情况严重的时候可以去医院,根据医生的指导口服安神类的药物调理。
2、平常白天多做户外运动,增强锻炼,保持心情轻松稳定。多吃新鲜水果和蔬菜,以及豆类的食物。睡觉前,你可以喝一些热牛奶或者用热水烫脚来促进睡眠。
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