轻断食的正确方法
2024-06-05 05:33:20
好评回答
1、现在最流行的5:2轻断食法,以七天为一个周期,在两天的时间里控制自己吃的欲望,五天之后可以正常享受美味。
2、一般在断食的两天中,女性控制热量摄入五百千卡左右,男性六百千卡左右,轻断食不是对所有人都合适,儿童,糖尿病人,孕产妇,老人等都不适合轻断食。
3、虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世,但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性,其益处还有待长期验证。
4、德国营养学会甚至发出警告,轻断食并不适合长期的体重管理,真正靠谱的健康法宝还是均衡饮食,规律运动。
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