提重物小技巧
2024-06-05 08:01:39
好评回答
1、一般情况下我们提重物都是降低上半身的重心来搬重物,其实这种提重物的方法是错误的,因为这种情况很容易导致腰部受伤。
2、之所以会造成腰部受伤是因为,提重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱,如果重物较重的情况下,就会导致腰部肌肉力量不够,从而使腰部受伤。
3、正确的弯腰提重物应该是不仅降低上半身的重心,还要降低下半身的中心,具体请看如下步骤:
(1)双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。
(2)抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置。
(3)集中腿部肌肉的力量,将重物举起,同时腰腹也收紧。
4、日常的弯腰提重物请用你的腿,因为这种利用腿部肌肉来搬起重物会比较安全和省力。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
做豆沙用什么豆
阅读量:15 -
白凉粉用什么做的
阅读量:33 -
做面包用什么油
阅读量:68 -
5岁男童不听话怎么教育
阅读量:18 -
青春期早恋的危害
阅读量:63 -
对青春期早恋失恋如何处理
阅读量:65 -
怎么能让孩子主动学习
阅读量:40 -
冰淇淋是用什么做的
阅读量:75 -
凉皮用什么做的
阅读量:54 -
做葡萄酒用什么发酵
阅读量:27
猜你喜欢
-
阅读量:50
-
阅读量:38
-
阅读量:95
-
阅读量:49
-
阅读量:75
-
阅读量:25
-
阅读量:93
-
阅读量:53
-
阅读量:83
-
阅读量:96