如何克服紧张
2024-06-05 10:31:18
好评回答
1、有节奏地呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示,以短促的节奏呼吸,效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。
2、逃往“极乐世界”或者幻想成功。《球场古惑仔》中的纪开心在高尔夫球场上挥杆之前,正是用幻想这一技巧压住了原本的怒气。你可以幻想一个极乐世界来暂时逃避紧张的场面,你也可以去一个你感觉不到压力的地方,可以是商场,也可以是人迹罕至的海滩。
3、发明自己的“安心咒”。这种咒语是指一个短语或者一句俗语,通过一遍又一遍地念诵或者默念来平复心绪。想几句能够启发你或者使你平静下来的话,每次紧张来袭时你就对自己反复念诵。你可以闭着眼念你的“安心咒”。
4、沉思和全身扫描。沉思虽然很难,却是消除紧张的好办法。你需要找一个安静的地方,找一个舒适的地方坐下,或者躺下,然后试着清空你的思维,至少坚持5分钟。如果你觉得彻底清空思维太困难,你可以试试全身扫描,就是每次只把注意力集中在身体的一个部分上。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
win7右键后底色变黑怎么解决
阅读量:16 -
砖墙角加固方法
阅读量:66 -
干酒枣制作方法
阅读量:15 -
三叶草嫁接方法和注意事项
阅读量:90 -
无人机拍摄如何解决噪音
阅读量:94 -
窗户结露多怎么解决
阅读量:56 -
元旦贺卡的制作方法
阅读量:33 -
养羊草料问题怎么解决
阅读量:91 -
灰色床头柜搭配方法
阅读量:91 -
马丁靴掉色怎么解决
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:52
-
阅读量:52
-
阅读量:22
-
阅读量:47
-
阅读量:57
-
阅读量:15
-
阅读量:43
-
阅读量:30
-
阅读量:65