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用什么方法熬夜

2024-06-05 13:15:08

好评回答

1、可以跟着网上或者某些运动APP上的运动教程,运动到一定时间,甚至有些疲累为止,注意不要过度哦,睡前运动能有效帮助快速睡眠;

2、有的朋友实在不习惯晚上运动的,可以坚持一段时间白天的时候多运动,晚上睡前喝杯热牛奶,一样也是有助睡眠的;

3、像咖啡、茶类的饮品睡前尽量不要喝,可以适当的放些助眠的音乐,稍微灰暗一些的灯光营造气氛,看看书,都是不错的选择;

4、可以依靠眼罩、耳塞这类的睡眠工具进行隔绝,让自己达到一个世间安静的气氛,帮助自己安心睡眠;

5、其实最靠谱的方法就是远离电子产品,大多数人是因为玩手机、电脑、iPad等电子产品,越玩越亢奋,导致经常熬夜不愿意睡觉,当你发现放下这些电子产品的时候,自然而然就能睡着了。

6、最最重要的一点,记得一定是要有不再熬夜的意识,不然什么方法对你来说都是不适用的哦。

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