两个人拉筋方法
2024-06-05 14:31:04
好评回答
1、初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
馒头花样做法既简单又好吃
阅读量:28 -
5月14日是什么节日
阅读量:63 -
奥迪a4后座椅水杯托架怎么拆
阅读量:11 -
失群落伍的意思
阅读量:77 -
奥迪a4变速箱油温度怎么看
阅读量:31 -
海狗是什么意思
阅读量:68 -
四月十五日是什么节日
阅读量:18 -
奥迪q7右前大灯无通讯怎么回事
阅读量:55 -
饺子是什么节日吃的
阅读量:37 -
燕窝有哪些功效
阅读量:76
猜你喜欢
-
阅读量:77
-
阅读量:77
-
阅读量:61
-
阅读量:89
-
阅读量:75
-
阅读量:29
-
阅读量:25
-
阅读量:17
-
阅读量:79
-
阅读量:56