生完孩子后肚子上的赘肉怎么减
2024-06-06 10:40:40
好评回答
1、饭后减肚子,饭后30分钟内,是最佳的减肚子时间。此时一定不能坐着不动,因为这样是最容易堆积腹部脂肪的。建议饭后保持站立的形式,或者可以外出散散步和站着整理东西。
2、变形仰卧起坐,这个动作和仰卧起坐有点类似,仰卧在垫子上,抬起双腿的同时,上半身起来,双手拍打脚踝处。注意要利用腰腹的力量起来,动作不用太冲,每次10个,做3-5组。
3、曲身运动赶走大肚腩,双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。 吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。
4、腾出时间做有氧运动,如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
杉树林下适合种植什么
阅读量:31 -
北方适合种植什么
阅读量:30 -
马可波罗是哪个朝代来到中国的
阅读量:53 -
魏国后面是哪个朝代
阅读量:91 -
种植人参用什么土
阅读量:64 -
湖南适合种植什么药材
阅读量:26 -
贾思勰是哪个朝代的人
阅读量:67 -
五月大棚种植什么
阅读量:11 -
孕妇家里能不能养鸽子
阅读量:77 -
家里放玫瑰花好吗
阅读量:73
猜你喜欢
-
阅读量:23
-
阅读量:77
-
阅读量:61
-
阅读量:72
-
阅读量:86
-
阅读量:49
-
阅读量:85
-
阅读量:88
-
阅读量:53
-
阅读量:87