长距离慢跑怎么跑
2024-06-06 14:18:38
好评回答
1、正确的慢跑跑步姿势:
马拉松跑的跑步姿势非常重要,因为你要一路坚持跑超过42公里,而不是4.2公里。实际上,在马拉松跑中,应该站直了身子跑,不要往前倾或往后倒,也不要扭向一侧。
2、脚的着地方式:
在跑步的时候注意过脚的着地方式,先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。
可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
领养一只1岁多的狗狗要注意什么
阅读量:83 -
坐月子期间能吃韭菜鸡蛋饺子吗
阅读量:56 -
墨子商鞅韩非思想的相似之处是
阅读量:75 -
转角沙发清洁保养要注意什么
阅读量:34 -
芊组词
阅读量:34 -
长寿花的作用
阅读量:32 -
樱花一般几月开
阅读量:23 -
洋芋是土豆吗
阅读量:95 -
花的叶子发黄是怎么回事
阅读量:60 -
芬芳的芳组词
阅读量:80
猜你喜欢
-
阅读量:91
-
阅读量:5
-
阅读量:24
-
阅读量:57
-
阅读量:91
-
阅读量:83
-
阅读量:47
-
阅读量:36
-
阅读量:38
-
阅读量:92