有什么训练方法可以减腿
2024-06-06 23:20:49
好评回答
1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。
2、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
3、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下,做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部。
4、瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
5、瘦大腿内侧,从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
6、瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:好段落摘抄
- 下一篇:有什么方法祛黑头粉刺
猜你喜欢
-
怎么劝早恋的孩子
阅读量:8 -
每天早晨跑步正确方法
阅读量:72 -
孩子爱生气发脾气什么原因
阅读量:6 -
爸爸脾气暴躁易怒对孩子的影响
阅读量:91 -
孩子分心的原因以及措施
阅读量:64 -
孩子偷偷拿钱玩游戏该怎么教育
阅读量:62 -
灶台用什么材质好
阅读量:13 -
切好的奶酪怎么保存
阅读量:6 -
吊旗用什么材质
阅读量:87 -
南瓜怎么切容易保存好
阅读量:26
猜你喜欢
-
阅读量:87
-
阅读量:37
-
阅读量:21
-
阅读量:70
-
阅读量:11
-
阅读量:50
-
阅读量:42
-
阅读量:90
-
阅读量:90
-
阅读量:28