怎样才能在晚上8点睡着
2024-06-07 00:39:52
好评回答
1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶,咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。
2、睡觉之前半小时听一听轻音乐,看一看轻松诙谐的电视剧,阅读一下幽默书籍,都有利于神经的放松。躺在床上的时候,要将脑袋放空,不要想任何东西。如果外界干扰太大,可以做深呼吸,将注意力集中在肺部的一张一缩上。
3、如果还是不能入睡,可以在大脑里想象一汪平静的湖水,感受湖水的平静与美丽,同样能起到放松神经的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:在感情里怎样才能有安全感
- 下一篇:茄子怎么做好吃又简单不油腻
猜你喜欢
-
全能乳液的正确用法
阅读量:12 -
碧桂园精装修的房子质量怎么样
阅读量:63 -
厦门有哪些特产
阅读量:43 -
小满节气的特点和风俗
阅读量:71 -
儿菜营养价值
阅读量:72 -
小青柑普洱茶的功效
阅读量:10 -
怎么看螺丝是几号的
阅读量:60 -
小学生毕业感言
阅读量:33 -
夏至吃什么
阅读量:73 -
去泰国白庙的禁忌
阅读量:10