怎样才能减掉大肚子
2024-06-07 06:55:28
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1、在临床上科学有效的减肥办法,就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。尤其是肚子大的人,这种属于腹型肥胖。饮食以清淡为主,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,比如油条、油炸糕、油炸薯片等,也不要喝饮料,可以适当吃一些水果。
2、建议减肥期间多饮水,这样可以促进能量代谢,同时可以做腹部的热敷以及按摩。另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥,经常做的运动有游泳、骑自行车、快跑、慢走、转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,长期坚持控制饮食以及坚持做运动,肯定会有效。
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