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股二头肌的锻炼方法

2024-06-07 09:55:04

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1、俯卧腿弯举:是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

2、坐姿腿弯举:是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

3、站姿腿弯举:只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。

4、直腿硬拉:是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。

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