跳绳方法
2024-06-07 10:00:22
好评回答
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。
2、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。
3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
4、体重比较大的话,一定要双脚同时起落,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
5、跳绳要循序渐进,不要一次跳几千次,对膝盖损伤太大。
6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸,有助于减少运动后的肌肉酸痛,更能拉伸腿部线条,腿型更好看。
7、女生跳绳一定要穿着运动内衣,防止对胸部造成伤害。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:驴打滚怎么做
- 下一篇:鱼汤怎么做不腥还好喝
猜你喜欢
-
高考如果没填志愿会被录取吗
阅读量:12 -
鸡蛋可以当早餐么
阅读量:36 -
吉祥公司名字有哪些
阅读量:95 -
气吞山河什么意思
阅读量:77 -
网友见面不得不读的注意事项
阅读量:62 -
如芒在背什么意思
阅读量:69 -
少年闰土的写作背景是什么
阅读量:15 -
如何自制灭火器
阅读量:11 -
怎样养育幼猫
阅读量:7 -
演讲比赛要注意什么
阅读量:66
猜你喜欢
-
阅读量:15
-
阅读量:63
-
阅读量:20
-
阅读量:89
-
阅读量:70
-
阅读量:51
-
阅读量:94
-
阅读量:24
-
阅读量:89
-
阅读量:14